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“南方小土豆”勇闯东北!请收下这份健康攻略

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发表于 2024-1-11 09:55:40 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自四川
本帖最后由 圈圈 于 2024-1-11 09:58 编辑


  “南方小土豆”是东北对南方游客的爱称,继去年淄博掀起一阵“赶烤”热潮后,今年冬天,哈尔滨又因热情对待“南方小土豆”圈粉无数。
很多“南方小土豆”怀揣着对冰雪大世界的向往一路北上,“直闯”哈尔滨等东北城市。殊不知,等待他们的除了浪漫梦幻的北国风光,还有巨大的南北方气候差异。当大部分南方城市冬季温度还停留在零度以上时,哈尔滨最低气温已经直冲零下三四十度。对于“靠体质扛冻”的南方人来说,只有做足防寒保暖准备,才能避免因冻伤“败兴而归”。健康宜宾为“南方小土豆”们整理出如下防冻攻略。

攻略一:衣服穿成“洋葱式

  东北的冬天通常漫长而寒冷,“中国天气网”数据显示,哈尔滨全天气温都在零下的天数为112天左右,最北边的漠河可达将近147天,其中不乏-20℃甚至-30℃以下的严寒天气。


来源:哈尔滨电视台新闻综合频道

   通常来说,南方的冷是“室外冷,室内更冷”式的湿冷,北方则多是纯降温型的干冷,且由于暖气的存在,一般“室外冷,室内热”。对此,北京应急管理局应急服务总队高级培训师李振华表示,北方出行时的衣物除了需具备保暖防风作用外,还应轻便、易穿脱,分层穿更适合根据室内外温度变化作相应调整。推荐采用三层式“洋葱”穿衣法:最里层关键在保暖透气、快干排汗,可穿保暖内衣裤、排汗内衣等;中间层主要用于保暖,可穿抓绒的薄外套、薄羽绒等;最外层除了保暖还要防风,可穿能从颈脖覆盖到脚脖子的长羽绒外套,或中长款冲锋衣、滑雪服。

攻略二:裸露部位裹严实

    宜宾市第二人民医院皮肤科向顺俪表示,东北的室外气温极低,头、脸、耳、脖子、手等裸露在外的部位尤其容易冻伤。冻伤可能有两种情况,一种是冻白,一种是肿胀。前者是长期暴露于极度低温、湿冷的环境,血管在寒冷刺激下发生持续收缩,可能表现为苍白,除了受伤部位发白外,还可能伴有刺痛、麻木感;肿胀则属于“延迟性”冻伤,脱离冷冻后,在复温过程中,血管扩张,血液进入扩张的微血管后,很快淤积,渗出增加形成肿胀。“耳朵由于皮薄、血管少、都是骨膜,最容易冻伤,尤其要关注。”向顺俪建议,为避免外露部位冻伤,出行时应穿戴好耳包、帽子、围巾、手套等,若出现局部僵硬、失去感觉等初步冻伤迹象,可通过不断揉搓加快血液循坏,但切忌进屋直接烘烤,否则可能因感知不到温度而加重损伤。

攻略三:鞋子要够厚且防滑
   脚趾是极易冻伤的部位,踩在极度低温的地面,若鞋垫、鞋底不够厚,很容易“寒从脚起”、冻伤脚部。除了够厚、够保暖,鞋子还应在防风的同时保证透气。此外,东北冬季路面常积有雪和冰,鞋子还需具备防滑功能。在防滑、防摔方面,除了选择防滑鞋,还可以提前添置一些防滑小工具,例如冰爪。如果没有冰爪等防滑工具,在冰雪路面徒步行走要格外小心。不能像平时那样昂首挺胸,而应注意把重心放低,像企鹅似的“外八字”走路,双手不要插在兜里。要摔倒时尽量把自己团成个小肉球,屁股往下坐;之后慢慢起来,先判断一下自己有没有摔伤,可在原地动动胳膊、动动腿。

攻略四:如何预防雪盲症
宜宾市第二人民医院眼科刘曦介绍到:“下雪过后,天气晴朗,那是玩雪的好时机,但是要小心雪盲症的发生。白雪可以反射一部分紫外线,而较为强烈的紫外线可以导致蛋白质凝固。如果在晴朗的雪后,长时间处于紫外线强烈的空间,却又没有做好合理的防护措施,我们角膜就会受到损伤。这时候会畏光流泪,感觉眼睛里填满了沙子,什么都看不清楚,这就是“雪盲症”。
   对付雪盲症最重要的就是预防,如果在玩雪时候带上防护眼镜,就能有效避免了。万一发生了,也别太紧张,经过眼科医生的合理处置,一般两三天也能痊愈。
攻略五:手机也需防寒保暖
     在温度特别低的情况下,手机等电子设备常常会罢工,容易突然断电或者耗电特别快。哪怕是电量满格的充电宝,在东北的室外也容易急速损耗电量。为避免手机没电带来不便,外出时尽量不要将手机放在衣服最外侧的口袋中,而应贴近身体放置,使其能接近体温。“如果要经常拿出来照相,可提前准备好保暖手机壳。若觉得手机温度已经降低,可关掉一些不必要的功能,或把屏幕亮度调低,以保存电量。

来源 |部分内容、图片来源网络

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